Nå er det mange som prøver å trene alene hjemme og søker etter inspirasjon. Vi har samlet en del gode treningssider her og deler en del videoklipp som er delt i basketmiljøet fra tidligere.
Video fra Den Store Trenerhelgen: https://vimeo.com/nbbf
Hvordan kan jeg motivere meg selv til egentrening?
- Sett deg mål for treningen i denne perioden
- Spesifikke mål: som er målbare og veldig konkrete. Løpe 10km på 50 minutter, score 25 straffer på rad, klare 30 push-ups på tærne på rad...
- Sett deg flere mål både for løping, styrketrening (spesifikke øvelser), basketrelaterte øvelser (skudd, ballbehandling etc..)
- Før en treningsdagbok for å se dine resultater over tid
- Varier treningen og tren tidlig om dagen da du er som mest opplagt og motivert
- Bruk sosiale medier og tren sammen med dine lagkamerater via skype, messenger etc...
Les mer om tips til egentrening HER
Med hode først - mental trening, video laget av Olympiatoppen
Nettsider med inspirasjon til egentrening
Skadefri - styrkeøvelser laget av Senter for idrettsskadeforskning med hjelp fra blant annet Norges idrettsforbund og Olympiatoppen.
Trenertips - En side satt sammen av Region Øst for basketballtrenere. Linker til video, hefter og øvelser med og uten ball
Løpeteknikk - et viktig grunnlag for alle basketballspillere som vil bli raskere
- Olympiatoppen med video om løpeteknikk
- Löpskolning - video laget av løpskolan.se
- Helkikk og høye kne - Tradisjonell løpeteknikk laget av träningskanalen
- Löpskolning av Micke Ekvall - svensk friidrottere
Basketspesifikk styrketrening - Video med Halvor Gulliksen og Ståle Frey som viser basketspesifikke øvelser for økt fysisk styrke, hurtighet og smidighet knyttet til basketball
TABATA - intensiv trening med egen kroppsvekt
Tabata for kids - TRYKK HER
4 min Tabata - TRYKK HER
4 min med høyintensive øvelser - TRYKK HER
12 min Tabata - TRYKK HER
45 min Tabata - TRYKK HER
Styrketrening hjemme
Multitrening i Koronatider - av student vid NIH. TRYKK HER
Treningsprogram med egen kroppsvekt - TRYKK HER
Idrettsskadeforebyggende trening av Magnus Midtvedt - TRYKK HER
Ballbehandling, Å skåre, idrettsskader etc av M.Midtvedt - TRYKK HER
Apper
Skadefri finnes som app til mobil/ipad... SE HER
Homecourt for basketball - "HomeCourt uses just your iPhone or iPad to capture and analyze how you play—from your shots, to your dribbling, to your movements"
Andre relevante nettsider
Sunn idrett - Satsningsområde i Norges idrettsforbund med fokus på å spre kunnskap om idrettsernæring og fremme sunne idrettsmiljøer med gode holdninger og verdier knyttet til mat, kropp, helse og prestasjon.
NIF E-læring Trenerløypa - All E-læring som inngår i Trenerløypa. Logg inn med din bruker i mindrett.no
Region Øst deler videoer som er laget av NIF, NIH, ildsjeler i klubber m.m. med tips og ideer til egetrening. Se vår facebook side HER
Lykke til og vær stolt av egne prestasjoner!
Feire hvert delmål på veien til ditt hovedmål.